Olahraga yang Mudah dan Murah yang dapat dilakukan di Rumah

    Selama masa Covid-19 banyak masyarakat yang membatasi diri untuk tidak melakukan kegiatan yang tidak berkepentingan di luar rumah. Masyarakat mulai meminimalisir kontak sosial dan aktivitas di keramaian sehingga banyak menghabiskan waktu di rumah bersama keluarga. Salah satu hal yang biasanya dilakukan di luar rumah yakni olahraga. Olahraga sendiri jenisnya bermacam-macam dapat dari olahraga ringan maupun olahraga berat. Olahraga paling mudah adalah seperti lari dan bersepeda. Dapat juga olahraga renang, ataupun permainan olahraga tim seperti sepak bola, voli, basket dan sebagainya. Namun, selama masa pandemi ini ada baiknya kegiatan olahraga dilakukan dari rumah. Dengan begitu maka aktivitas olahraga yang dilakukan juga cukup terbatas dan dapat diadaptasikan di tempat yang sempit.

    Nah, berikut merupakan rekomendasi dari olahraga yang mudah dan murah serta dapat dilakukan di rumah masing-masing. Selain dapat menghemat budget, olahraga rumahan ini juga menjadi alternatif yang tepat dilakukan selama masa pandemi ini untuk menghindari kontak sosial. Berikut merupakan olahraga di rumah yang dapat dilakukan sendiri ataupun bersama dengan keluarga.

Lompat Tali

    Lompat tali ini merupakan olahraga yang cocok dilakukan di rumah baik sendiri maupun bersama keluarga. Apabila sendiri maka kita dapat menghitung berapa kali mampu melakukan lompat tali, sedangkan jika bersama keluarga maka dapat dilakukan dengan menentukan juara bagi siapapun yang mampu melompat dengan jumlah lebih banyak. Selain seru, olahraga lompat tali ini juga mampu membakar kalori ketika dilakukan selama satu jam sebanyak 700 hingga 1.100 kalori.

Hula hoop

    Hula hoop juga merupakan olahraga yang dapat dilakukan dari rumah dengan memanfaatkan alat berupa lingkaran yang kemudian digoyang-goyangkan pada tubuh. Permainan olahraga hula hoop ini ternyata juga mampu membakar kalori dari 600 hingga 900 kalori.

Yoga

    Yoga juga merupakan olahraga yang paling sering dilakukan di rumah, terutama pada perempuan untuk melakukan olahraga, refreshing, serta menenangkan pikiran. Yoga ini sangat populer karena diketahui mampu memberikan manfaat banyak bagi manusia. Manfaat tersebut seperti berperan dalam menjaga kesehatan tubuh, mampu membakar kalori, bermanfaat untuk menenangkan pikiran juga mampu menjaga kesehatan jiwa.

Jogging

    Olahraga jenis ini adalah olahraga paling simpel dan tidak membutuhkan biaya. Kita dapat berlari-lari kecil di sekitar rumah atau paling jauh berkeliling kompleks rumah untuk melatih otot kaki kita. Ketika Anda memiliki peliharaan seperti anjing maupun kucing, dapat juga diajak untuk jogging di pagi hari. Olahraga jenis ini juga tidak membutuhkan keahlian khusus sehingga dapat dilakukan oleh siapa saja yang bisa berjalan dengan mudah.

Badminton

    Badminton juga dapat menjadi alternatif olahraga yang dapat dilakukan di rumah. Olahraga ini membutuhkan raket dan kok yang dapat dibeli dengan harga terjangkau sehingga masih tergolong murah. Olahraga badminton ini dapat dilakukan di halaman rumah dengan lahan yang sempit dan dilakukan minimal dua orang.  Olahraga badminton ini sangat bermanfaat untuk melatih ketangkasan juga dapat digunakan untuk melatih otot pada tangan maupun kaki.

    Jadi, beberapa jenis olahraga tersebut dapat dilakukan di rumah dengan biaya yang murah dan mudah dilakukan. Olahraga yang dilakukan bersama-sama dengan keluarga juga dapat meningkatkan keharmonisan di dalam rumah tangga serta dapat menjadi quality time bersama keluarga. Bahkan dengan olahraga ini juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan kesehatan jiwa. Untuk menjadi sehat tidak perlu mengeluarkan banyak biaya, untuk itu dengan olahraga sehat dan sederhana ini kita dapat menjadi sehat.